DESCUBRE LAS DIFERENCIAS DE EJERCITARTE EN INTERIORES O EXTERIORES

DESCUBRE LAS DIFERENCIAS DE EJERCITARTE EN INTERIORES O EXTERIORES



Quito, 16 de Agosto de 2021.-Existen distintos tipos de ejercicio para los múltiples gustos y posibilidades de cada persona, rutinas suaves o intensas, al aire libre o en interiores. Sin embargo, no hay una actividad física mejor que otra, ya que todo depende de los objetivos de cada individuo.


No obstante, si se trata de comparar, estas son algunas de las ventajas de practicar algún deporte en interiores o exteriores.


· Deporte en exteriores (siempre y cuando el clima lo permita)

1. Ambiente de exploración: Mientras estás fuera de tu hogar, sales de la rutina, te despejas y descubres nuevos lugares.


2. Quema de calorías: Debido a los factores de la naturaleza como la inclinación, el viento y hasta el calor, el desgaste es mayor.


3. Niveles saludables: La presión arterial vuelve a sus niveles de manera más rápida, sobre todo si se entrenó en áreas verdes.


· Deporte en interiores (en casa o en el gimnasio)

1. Mayor concentración: Aumentas la intensidad y atención ya que no hay factores de distracción.

2. Todo a la mano: Puedes ocupar peso, ligas u otros artefactos que se encuentren a tu alrededor.


3. Exploración de rutinas en internet: Puedes ocupar tus dispositivos para probar distintos tipos de ejercicio en internet y repetirlos las veces que quieras.

Lo ideal sería combinar el ejercicio en interiores y exteriores; elegir un par de días para salir y otros para activarse en casa. Para cualquiera de los casos, es importante llevar un registro preciso de tu progreso y así, mantener fácilmente la disciplina y la constancia.


Necesitas un dispositivo que te permita medir tu esfuerzo, cantidad de pasos, calorías quemadas y, si es posible, que te notifique cuando hayas conseguido los objetivos establecidos para que te motives a seguir adelante cada día. Recuerda que, al conocer con exactitud los resultados que obtienes, puedes controlar tus rutinas, subir o bajar la intensidad y, quizá, probar un nuevo tipo de ejercicio o escenario.


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